Sissejuhatus teadveloleku (mindfulness)
oskustesse
17.10.2019 17.30-20.30
Tiigi 61b, Tartu
Ootame Sind osalema, kui:
- oled muutunud närviliseks ja ärritud kergesti- oled väsinud negatiivsete mõtete tulvast
- tunned raskusi toimetulekul erinevate tunnetega
- oled rahuolematu iseenese ja teistega;
aga ka siis, kui sul pole otseseid probleeme, kuid Sa lihtsalt:
- soovid rohkem rõõmu tunda käesolevatest hetkedest
- soovid oma elus teha teadlikumaid valikuid
- ei soovi elada autopiloodil
Teadvelolek (mindfulness, ärksameelsus, ärksus) – oskus olla aktiivses avatud meele seisundis teadlik oma mõtetest, tunnetest, füüsilistest aistingutest ja tegevustest käesoleval hetkel, ilma hukkamõistu ja kriitikata iseenda ning teiste vastu.
Seminar on üles ehitatud peamiselt sissejuhatavatele praktilistele harjutustele, mis õpetavad saama paremat kontakti iseenda mõtete ja tunnetega ning keskenduma käesolevale hetkele.
Seminari viib läbi Monika Vändra – kliiniline psühholoog (Tartu Ülikooli psühholoogia magister), kes on läbinud kognitiiv-käitumisteraapia algväljaõppe ja pereterapeudi pädevuskoolituse teise astme. Monika on lisaks kliinilise psühholoogi ja terapeudi tööle ka õpetaja, koolitaja ning juhib lapsevanemate tugigruppe.
„Pean nii enesearengus, kui raskustega toimetulekul oluliseks iseendaga heas kontaktis olemist ning enese ja olukorra aktsepteerimist. Praktiseerin teadveloleku harjutusi igapäevaselt tasakaalustamaks iseennast ning vaimse arengu eesmärgil. Sageli võib abi olla suhteliselt lihtsatest mõtteharjutustest, saavutamaks märkimisväärseid muutusi elukvaliteedis“
Grupi suurus: maksimaalselt 12 inimest.
Maht: 4 akadeemilist tundi, soovijatele väljastatakse tõend.
Hind: osalustasu 39 eurot (hind sisaldab käibemaksu 20% ja värskenduspausi).
Registreerumiseks vajutage siia.
Õppekava leiate siit.
Teile
saadetakse arve e-kirjaga. Koha seminaril tagab õigeaegselt tasutud
arve.
Lisainfo: koolitused@katriito.ee